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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機，激發(fā)學習內(nèi)在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！

本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。

本期嘉賓

張靜，原中國人民解放軍89醫(yī)院醫(yī)學心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師。曾擔任國際維和部隊心理醫(yī)生，熟悉各類精神障礙及神經(jīng)癥的診斷治療，擅長動力學取向精神分析、行為治療、意象、正念減壓等技術。

過敏，對很多人來說并不陌生。打噴嚏、流眼淚、眼睛癢、皮膚起疹，這是常見的過敏反應。實際上，還有人會出現(xiàn)“心理過敏”。什么是“心理過敏”？什么人容易“心理過敏”？心理過敏會引發(fā)軀體癥狀嗎？如何識別高敏感？如何做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢？今天節(jié)目邀請原中國人民解放軍89醫(yī)院醫(yī)學心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師張靜，和您聊一聊心理過敏。

什么人容易“心理過敏”呢？他們有怎樣的特征呢？

傾向于體驗消極情緒，情緒又敏感又不穩(wěn)定的人容易出現(xiàn)心理過敏。這一類群體通常對壓力的反應缺乏彈性，遇事易沖動、焦慮，過度在意他人看法，敏感且容易悲觀，有人也呈現(xiàn)出社交恐懼的表現(xiàn)。常有一些不現(xiàn)實的想法、過多的要求，更容易體驗到諸如憤怒、焦慮、抑郁等消極的情緒。他們對外界的刺激反應比一般人強烈，對情緒的調(diào)節(jié)、應對能力比較差，經(jīng)常處于一種不良的情緒狀態(tài)下，相應的思維、決策、以及有效應對外部壓力的能力低于常人，更傾向于將普通情況和一般問題，解釋為威脅和絕望的困難。由于難以平衡焦慮、敵對、壓抑、自我意識、沖動、脆弱，他們經(jīng)常是充滿自我評判的，時而自卑時而自負，難以控制沖動和缺乏延遲滿足感?？偠灾?，就是不具有保持情緒穩(wěn)定的能力。

如何做到既保持敏感，又不讓自己內(nèi)心受傷呢？

面對自己的人格結(jié)構中不穩(wěn)定、不平衡的部分，我們可以通過改變生活方式，改變思維模式，實現(xiàn)自我養(yǎng)育和自我成長。針對心理敏感人群，情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)易過敏的兩大主要特征。給大家推薦兩種途徑來進行自我治療：

第一個途徑是學習并踐行正念模式的生活方式。

第二個途徑是腸道微生物的調(diào)整。

并不是每個人都會存在心理過敏的情況，但無論是誰，都應該在心理之中搭建自己專屬的沉靜港灣，面對突如其來和不知所措，過敏只是一種狀態(tài)，并不是決定我們?nèi)松叨群蛢r值的決定性因素，所以，抬頭看，向遠方看，拋掉心理過敏的我們，會活得更加精彩！